A lo largo de las notas de este blog he dado información descriptiva y consejos para una buena salud digestiva. Ahora, en el presente texto, reuniré los más importantes.
1er consejo para una buena salud digestiva: no fumes.
El fumar no sólo afecta a los pulmones, la apariencia de la piel o el cabello; también afecta considerablemente al sistema digestivo. Está involucrado directamente con enfermedades tales como: estreñimiento, reflujo, gastritis, colitis, úlcera gástrica, hernia hiatal, enfermedad de Crohn, pancreatitis, cáncer de colon, cáncer de estómago y cáncer de esófago.
2° consejo para una buena salud digestiva: ten una buena higiene.
Además del baño diario, es indispensable lavarse las manos siempre después de ir al baño, antes de comer y antes de preparar alimento, así mismo lavar las uñas con un cepillo, especialmente cuando estén largas. El no hacerlo puede acarrear parásitos intestinales y por lo tanto amibiasis, cólera, áscaris, cisticercos, etcétera.
3er consejo para una buena salud digestiva: practica ejercicio.
El ejercicio es una de las actividades que no trae consecuencias negativas. Ayuda a tener un buen ánimo porque libera endorfinas y contribuye a la salud de todo el cuerpo. Para el sistema digestivo evita el estreñimiento y el síndrome de colon perezoso, ya que al estar en movimiento, el proceso de absorción de los alimentos se hace más ágil. Además, previene todos los tipo de cáncer.
4° consejo para una buena salud digestiva: toma agua.
Tener la disciplina de tomar agua contribuye a una buena salud digestiva ya que, al igual que el ejercicio, evita el estreñimiento. Por lo tanto, es necesario tomar de 6 a 8 vasos diarios (en esos no hay que incluir refrescos o caldos) y de preferencia hay que ingerir agua natural.
5° consejo para una buena salud digestiva: no te automediques.
Cuando un paciente tiene molestias como agruras, estreñimiento, diarrea, entre otros padecimientos, es común que tome medicamentos de venta libre. El primer riesgo es que no tenga un diagnóstico certero, posteriormente, puede ocultar los síntomas temporalmente pudiendo provocar que enfermedades serias avancen y se agraven.
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